ശരി, ഞാൻ ഇത് സമ്മതിക്കും: എനിക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല. എല്ലാ രാത്രിയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നല്ല, പക്ഷെ ഞാൻ തന്നെയാണ് എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാ രാത്രിയിലും ശരിയായ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ മറക്കുക. ഭാഗ്യവശാൽ എന്നെപ്പോലുള്ളവർക്ക്, ആപ്പിൾ എന്ന പുതിയ സവിശേഷത അവതരിപ്പിച്ചു ഉറക്കസമയം iPhone- ന്റെ ക്ലോക്ക് അപ്ലിക്കേഷനിൽ. കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഷെഡ്യൂൾ ട്രാക്കുചെയ്യാനും ഈ സവിശേഷത നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് സ്ഥിരമായി നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഓ, അത് നിങ്ങളെ എല്ലാ ദിവസവും ഉണർത്തുന്നു!
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ക്ലോക്ക് അപ്ലിക്കേഷന്റെ പുതിയ ബെഡ്‌ടൈം സവിശേഷത എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ കാണിക്കാൻ പോകുന്നു നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്. ഈ ട്യൂട്ടോറിയൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ iPhone iOS 10 അല്ലെങ്കിൽ അതിലും ഉയർന്നതിലേക്ക് അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - അധിക അപ്ലിക്കേഷനുകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.
ബെഡ്‌ടൈം അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക 
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ശരിയായി ട്രാക്കുചെയ്യാനും ഉറക്ക ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നൽകാനും അലാറം മുഴക്കാനും ബെഡ്‌ടൈമിനായി, നിങ്ങൾ ലളിതമായ (എന്നാൽ ദൈർഘ്യമേറിയ) സജ്ജീകരണ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ നിങ്ങളെ അതിലൂടെ കൊണ്ടുപോകും.
എന്റെ ഐഫോണിൽ എന്റെ ഉറക്കസമയം എങ്ങനെ സജ്ജമാക്കാം?
- തുറക്കുക ക്ലോക്ക് നിങ്ങളുടെ iPhone- ലെ അപ്ലിക്കേഷൻ.
- ടാപ്പുചെയ്യുക ഉറക്കസമയം സ്ക്രീനിന്റെ ചുവടെയുള്ള ഓപ്ഷൻ.
- വലിയ ടാപ്പുചെയ്യുക തുടങ്ങി സ്ക്രീനിന്റെ ചുവടെ ബട്ടൺ ചെയ്യുക.
- സ്ക്രീനിന്റെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള ടൈം സ്ക്രോളർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഉണരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയം ഇൻപുട്ട് ചെയ്ത് ടാപ്പുചെയ്യുക അടുത്തത് സ്ക്രീനിന്റെ മുകളിൽ വലത് കോണിലുള്ള ബട്ടൺ.
- സ്ഥിരസ്ഥിതിയായി, ആഴ്‌ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും ബെഡ്‌ടൈം നിങ്ങളുടെ അലാറം മുഴക്കും. ഈ സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന്, ടാപ്പുചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അലാറം മുഴങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും. ടാപ്പുചെയ്യുക അടുത്തത് തുടരാനുള്ള ബട്ടൺ.
- എല്ലാ രാത്രിയും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മണിക്കൂർ ഉറക്കം വേണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ടാപ്പുചെയ്യുക അടുത്തത് ബട്ടൺ.
- എല്ലാ രാത്രിയിലും നിങ്ങളുടെ ബെഡ്‌ടൈം ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ലഭിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുമ്പോൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ടാപ്പുചെയ്യുക അടുത്തത് ബട്ടൺ.
- അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ഉണരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അലാറം ശബ്‌ദം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ടാപ്പുചെയ്യുക അടുത്തത് ബട്ടൺ. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ബെഡ്‌ടൈം ഉപയോഗിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.
ബെഡ്‌ടൈം അപ്ലിക്കേഷൻ ഞാൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കും?
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ബെഡ്‌ടൈം സജ്ജമാക്കി, ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ സമയമായി. സ്ഥിരസ്ഥിതിയായി, സജ്ജീകരണ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങേണ്ടതും നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നതും സവിശേഷത നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു രാത്രി ബെഡ്‌ടൈം ഓഫുചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ക്ലോക്ക് അപ്ലിക്കേഷൻ തുറക്കുക, ടാപ്പുചെയ്യുക ഉറക്കസമയം ബട്ടൺ അമർത്തി മെനുവിന് മുകളിലുള്ള സ്ലൈഡർ ഓഫ് സ്ഥാനം. 
ബെഡ്‌ടൈം മെനുവിൽ, സ്ക്രീനിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു വലിയ ക്ലോക്ക് നിങ്ങൾ കാണും. സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവും ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളും ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ക്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കാം ഉണരുക ഒപ്പം അലാറം ക്ലോക്കിന് ചുറ്റും. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ഇത് ശാശ്വതമായി ക്രമീകരിക്കും, അതിനാൽ വാരാന്ത്യത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഇത് തിരികെ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക!
ഉറക്കസമയം നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ റെക്കോർഡുചെയ്യുകയും അന്തർനിർമ്മിത ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷനുമായി സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾ സ്ക്രീനിന്റെ ചുവടെയുള്ള ഒരു ഗ്രാഫായി കാണാനാകും.
ഈ ചെറിയ സവിശേഷതകൾ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ബെഡ്‌ടൈം പൂർണ്ണമായും യാന്ത്രികമാണ്. നിങ്ങൾ സവിശേഷത ഓഫാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, എപ്പോൾ ഉറങ്ങണം, എപ്പോൾ രാത്രി എഴുന്നേൽക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ iPhone നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും. അതാണ് ഇതിന്റെ ഭംഗി - മികച്ച ഉറക്കത്തിന്റെ രാത്രി ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും ലളിതവുമായ പരിഹാരമാണിത്.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ആസ്വദിക്കൂ!
ബെഡ്‌ടൈമിൽ അത്രയേയുള്ളൂ! നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ ആസ്വദിക്കുക. നിങ്ങൾ ബെഡ്‌ടൈം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് എന്നെ അറിയിക്കൂ - അത് കേൾക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
എനിക്ക് ഒരു സേവനവുമില്ലെന്ന് എന്റെ ഐഫോൺ പറയുന്നു