ത്വക്ക് യുവത്വം ത്വക്ക് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിച്ചു. പ്രായം മാത്രമല്ല, വായു മലിനീകരണം, ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനങ്ങളും ചർമ്മ വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഗണ്യമായി ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വളരെക്കാലം എങ്ങനെ മിനുസമാർന്നതും യുവത്വമുള്ളതുമായി തുടരുന്നുവെന്നും പ്രായമാകുന്നതിനെതിരായ പരിചരണം ഇതിന് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക.
ആന്റി-ഏജിംഗ്: ആഫ്റ്റർ കെയറിനേക്കാൾ പ്രതിരോധമാണ് നല്ലത്
വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രം ആന്റി-ഏജിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നില്ല. മറിച്ച്, ഏത് പ്രായത്തിലും ചർമ്മത്തെ ശരിയായി പരിപാലിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതുവരെ കാണാനാകില്ലെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഇതിനകം സംഭവിച്ചേക്കാം. കോശ ഘടനകൾ മാറുകയും ഈർപ്പം നിക്ഷേപം പതുക്കെ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും - ഇതെല്ലാം വളരെ പിന്നീട് പ്രായമാകുന്നതായി മാത്രമേ കാണുന്നുള്ളൂ.
ദീർഘകാലം യുവത്വം നിലനിർത്താൻ ചർമ്മത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടത്?
നിങ്ങൾ വളർത്തുന്ന ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു കണ്ണാടി കൂടിയാണ് നിറം. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ പോലുള്ള ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപത്തെ നിങ്ങൾക്കും സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. പാടുകൾ, വരകൾ, ചുളിവുകൾ എന്നിവ തടയാൻ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ശ്രദ്ധിക്കണം:
1. ശുദ്ധവായുയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക
ശുദ്ധവായുയിലെ പതിവ് വ്യായാമം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരം മുഴുവൻ ഓക്സിജൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തിലും ഇത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.
2. മതിയായ ഉറക്കം
ലേക്ക് ഉറക്കം ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെയുള്ള പതിവ് ക്ഷേമത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സുപ്രധാന പുനരുൽപാദന പ്രക്രിയകൾ രാത്രിയിൽ ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്നു. കോശങ്ങൾ പുതുക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് തീർച്ചയായും ചർമ്മകോശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.
3. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക
സമ്മർദ്ദം കുറവുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ തോന്നുക മാത്രമല്ല, ചുളിവുകൾ, മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളും കുറവാണ്. മുഖസമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും മുഖത്ത് പ്രകടമാകുന്നതിനാൽ, എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. പതിവ് വിശ്രമ ഇടവേളകൾ, യോഗ, വെൽനസ് ദിവസങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.
4. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. എല്ലാ സുപ്രധാന ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും നടത്താൻ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും അദ്ദേഹത്തിന് പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നൽകുകയും ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങളെയും മധുരമില്ലാത്ത പാനീയങ്ങളെയും ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുക.
5. ആഴത്തിലുള്ള സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കൽ
ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം തടയാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചർമ്മം നന്നായി വൃത്തിയാക്കണം. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാനും സജീവ ഘടകങ്ങളെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് മേക്കപ്പും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, സുഷിരങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അടഞ്ഞുപോകുകയും കളങ്കങ്ങളും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
6. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ മുഖ പരിചരണം
ദൈനംദിന മുഖത്തിന് പുറമേ ശുദ്ധീകരണം, നല്ല ഫേഷ്യൽ ഏത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും മനോഹരവും മിനുസമാർന്നതുമായ ചർമ്മത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.
ആന്റി ഏജിംഗ് കെയറും ചുളിവുകൾക്കെതിരെയുള്ള പരിചരണവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
ഇക്കാലത്ത് പ്രായാധിക്യവും ചുളിവുകൾക്കെതിരെയുള്ള പരിചരണവും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ആന്റി-ഏജിംഗ് എന്നത് മുൻകരുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്. ചുളിവുകൾക്കെതിരെയുള്ള പരിചരണം നിലവിലുള്ള ചുളിവുകൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുകയും റെറ്റിനോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈലുറോണിക് ആസിഡ് പോലുള്ള ചേരുവകളുടെ സഹായത്തോടെ അവയെ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജന്റെ തകർച്ച 25 വയസ്സ് മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനാൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം സാവധാനം എന്നാൽ സ്ഥിരമായി വികസിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ആന്റി-ഏജിംഗ് ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏത് സമയത്തും ഈ വികാസത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും-ഒന്നുകിൽ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഇതിനകം ചുളിവുകൾക്കും വരകൾക്കും സാധ്യതയുള്ളപ്പോൾ പോലും.
എല്ലാ ചർമ്മ തരങ്ങൾക്കും പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധ പരിചരണം
കാലക്രമേണ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഈർപ്പം കുറയുകയും ചർമ്മം ഇറുകിയതും വരണ്ടതുമായി മാറുകയും ചെയ്യും. ഇക്കാരണത്താൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഈർപ്പം സ്റ്റോറുകൾ നിറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധ പരിചരണം സാധാരണയായി വളരെ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തെ അകത്ത് നിന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ ഇലാസ്തികത നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായമാകലിനെതിരെ ദീർഘകാല പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്ന അടിസ്ഥാനം ഈർപ്പമാണ്. പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധ പരിചരണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ശരിയായ ചർമ്മ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യത്യസ്ത ചേരുവകളും ഉയർന്ന ഈർപ്പം ഉള്ളടക്കവും ആന്റി-ഏജിംഗ് പ്രഭാവം കൈവരിക്കുക മാത്രമല്ല, മറ്റ് ചർമ്മ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ വരണ്ട ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല - ഓരോ ചർമ്മ തരത്തിനും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.
എല്ലാ ദിവസവും ആന്റി-ഏജിംഗ് കെയർ പതിവ്
ശരിയായ പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധ പരിചരണത്തിലൂടെ ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം എങ്ങനെ തടയാം എന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന സജീവ ഘടകങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം:
- ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് ചർമ്മത്തെ തടയുന്നു
ചർമ്മത്തിന്റെ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള വിലയേറിയ ഘടകമാണ് ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ്. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ചർമ്മത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വന്തം ഹൈലുറോണിക് ആസിഡ് ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ലിഫ്റ്റാക്റ്റീവ് സുപ്രീം സീറം 10 വിചിയിൽ നിന്നുള്ള സമഗ്രമായ ചുളിവുകൾക്കും ദൃ firmതയ്‌ക്കുമുള്ള പരിചരണം ചർമ്മത്തെ മിനുസപ്പെടുത്തുകയും അതിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആന്റി-ഏജിംഗ് ഡേ കെയറാണ്. ഉച്ചരിച്ച ചുളിവുകൾ കുമിഞ്ഞുകൂടുകയും ചർമ്മം യുവത്വവും പുതുമയും തിളങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. - ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായമാകലിനെതിരെ ബിഫിഡസ്
വ്യത്യസ്ത പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകളുടെ സംയോജനമാണ് ബിഫിഡസ്. ഇവ തൈരിലും മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലും കാണാവുന്നതാണ്, കൂടാതെ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളിൽ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. എന്നാൽ മുഖസംരക്ഷണത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായമാകലിനെതിരെ ബിഫിഡസിന് വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്. ഈ ഘടകം പ്രത്യേകിച്ചും സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വന്തം സംരക്ഷണ പാളി, ഹൈഡ്രോലിപിഡ് ഫിലിം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ശക്തിപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ പുറം ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമത കുറവാണ്. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി തണുപ്പും തീവ്രമായ കാറ്റും ചൂടും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മാലിന്യങ്ങളും മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളും ക്രമേണ ലഘൂകരിക്കപ്പെടുന്നു. - ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾക്കെതിരായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ
ആൻറിഓക്സിഡന്റുകൾ ഓക്സിഡൻറുകൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്, അങ്ങനെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ രൂപീകരണം. ഈ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ തന്മാത്രകളാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി, അതിന്റെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ചുളിവുകൾ വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തെ ബാഹ്യമോ ആന്തരികമോ ആയ സ്വാധീനങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും. തത്ഫലമായി, ചർമ്മത്തിന് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ശക്തമായ അടയാളങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. ലിഫ്റ്റാറ്റിവ് ആൻറിഓക്സിഡേറ്റീവ് ഫ്രഷ്നെസ് ക്യൂറിന്റെ ഫോർമുലയിൽ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പുതിയ നിറം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക ആന്റി-ഏജിംഗ് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയും ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡും ചർമ്മത്തിൽ ഉറച്ച പ്രഭാവം ചെലുത്തുകയും കൂടുതൽ തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകൾക്ക് ബൈകലിൻ റൂട്ട്
ഏഷ്യൻ ബൈകലിൻ റൂട്ട് ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി സൂര്യനും തണുപ്പിനും വലിയ പ്രതിരോധം വികസിപ്പിക്കുകയും പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി മന്ദഗതിയിലുള്ള ഡേ കെയറിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്ലോ dailyGE ദിവസേന ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന നേത്ര സംരക്ഷണം ചർമ്മത്തെ ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതേസമയം, ബെയ്‌കലിൻ റൂട്ടിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കണ്ണിന്റെ അതിലോലമായ പ്രദേശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള നിഴലുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ താപ വെള്ളം
വിച്ചിയുടെ സ്വഭാവം, താപ ജലം ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ സംരക്ഷണത്തിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 15 ധാതുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തടസ്സം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിന്റെ സ്വാഭാവിക പുനരുജ്ജീവനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ചർമ്മം വൈവിധ്യമാർന്ന പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും. താപ ജലവും ഈർപ്പം നൽകുന്നു, ഇത് പ്രായമാകുന്നതിന്റെയും വരൾച്ച മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചുളിവുകളുടെയും പ്രതിരോധത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.
- ചുളിവുകൾക്കും പിഗ്മെന്റ് പാടുകൾക്കുമെതിരെ അൾട്രാവയലറ്റ് സംരക്ഷണം
അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വിചി സ്ലോ ഏജ് കെയറിൽ UVA കിരണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണവും UVB കിരണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. സ്ലോ ഏജ് റിച്ച് ഡേ കെയർ ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നൽകുകയും അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് 30 ന്റെ സൂര്യ സംരക്ഷണ ഘടകത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ശക്തമായ ബിഫിഡസ് സംസ്കാരങ്ങളും ധാതു താപ ജലവും ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ തടസ്സത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്പർശനത്തിന് മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
- ആന്റി-ഏജിംഗ്: ആഫ്റ്റർ കെയറിനേക്കാൾ പ്രതിരോധമാണ് നല്ലത്
- ദീർഘകാലം യുവത്വം നിലനിർത്താൻ ചർമ്മത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടത്?
- ആന്റി ഏജിംഗ് കെയറും ചുളിവുകൾക്കെതിരെയുള്ള പരിചരണവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
- എല്ലാ ചർമ്മ തരങ്ങൾക്കും പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധ പരിചരണം
- എല്ലാ ദിവസവും ആന്റി-ഏജിംഗ് കെയർ പതിവ്
- എന്താണ് ശരിക്കും ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ്, എന്തുകൊണ്ട് അത് ...
- ടെക്സ്ചർ ചെയ്ത ചർമ്മത്തിന് 7 മികച്ച അടിത്തറ
- മുഖത്തിനും കഴുത്തിനുമുള്ള 5 മികച്ച ചർമ്മം മുറുക്കുന്ന ക്രീം
- ചർമ്മം മുറുക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല അവശ്യ എണ്ണ ഏതാണ്
- വരണ്ട ടെക്സ്ചർ ചെയ്ത ചർമ്മത്തിന് മേക്കപ്പ്: ഇവയാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത് ...