ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?.
ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുകയാണെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വ്യക്തി ജാഗ്രതയുടെയും ഉറക്കത്തിന്റെയും ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം (ഉറക്ക വിശകലനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പരിവർത്തന ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മുതൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വരെ നീങ്ങാനോ സംസാരിക്കാനോ കഴിയില്ല.
ചില ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയോ ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യും. മിക്ക കേസുകളിലും, ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ശരീരം സുഗമമായി നടക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം എന്ന് ഗവേഷകർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആഴത്തിലുള്ള, അന്തർലീനമായ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം ബന്ധപ്പെടുന്നത് അപൂർവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളിൽ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്ഒരു നാർകോലെപ്സിഉറക്ക തകരാറ്.
ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം എപ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
രണ്ട് തവണ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം സംഭവിക്കാം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന നിമിഷം (ഉറങ്ങുന്നത്), ഇതിനെ ഹിപ്നാഗോജിക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഡ്രോമൽ സ്ലീപ് പക്ഷാഘാതം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ (ഉണർവ്വ്), അതിനെ ഹിപ്നോപോമ്പിക് അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ് ഫോർമൽ സ്ലീപ് പക്ഷാഘാതം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന നിമിഷം, ശരീരം പതുക്കെ വിശ്രമിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ബോധം നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ ഈ മാറ്റം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ബോധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അനങ്ങാനോ സംസാരിക്കാനോ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
ഉറക്കത്തിനിടയിൽ, ശരീരം തമ്മിൽ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുംREM ഉറക്കം(ദ്രുത കണ്ണ് ചലനം), NREM ഉറക്കം (നോൺ-റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്മെന്റ്). REM, NREM ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു പൂർണ്ണ ചക്രം ഏകദേശം തൊണ്ണൂറ് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ആദ്യം, NREM ഘട്ടം നടക്കും, ഇത് മുഴുവൻ ഉറക്ക സമയത്തിന്റെ മുക്കാൽ ഭാഗവും എടുക്കും. NREM ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും. NREM ഉറക്കത്തിന്റെ അവസാനം REM ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വേഗത്തിൽ നീങ്ങും, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുംസ്വപ്നം കാണുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ വളരെ ശാന്തമായി തുടരും. REM ഘട്ടത്തിൽ പേശികൾ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുന്നു. REM ഘട്ടം പൂർത്തിയാകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ബോധത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അനങ്ങാനോ സംസാരിക്കാനോ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
ആരാണ് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അനുഭവിക്കുന്നത്?
ജനസംഖ്യയുടെ 25 ശതമാനം വരെ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അനുഭവിച്ചേക്കാം. കൗമാരപ്രായത്തിൽ ഈ സാധാരണ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് അനുഭവിക്കാം. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഉറക്കക്കുറവ്
- ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റുന്നു
- സ്ട്രെസ് അല്ലെങ്കിൽ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ പോലുള്ള മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ
- പുറകിൽ ഉറങ്ങുക
- നാർകോലെപ്സി അല്ലെങ്കിൽ കാലിലെ മലബന്ധം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
- ADHD മരുന്ന് പോലുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം
- മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം
ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?
ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ഉണരുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മുതൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വരെ നീങ്ങാനോ സംസാരിക്കാനോ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്ക വിശകലനം നടത്താനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. സാധാരണയായി, ഇതിന് ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നു
- പകൽ സമയത്ത് ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ വളരെ ക്ഷീണിതരാക്കുന്നു
- അടയാളങ്ങൾ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു
അടുത്ത ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ ഡോക്ടർക്ക് ചോദിക്കാൻ കഴിയും:
- രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി എന്താണെന്ന് ചോദിക്കുകയും ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു സ്ലീപ് ഡയറി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക
- ഉറക്ക തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉള്ള കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക
- കൂടുതൽ അന്വേഷണത്തിനായി ഒരു സ്ലീപ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് റഫറൽ
- ഉറക്ക പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു
ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കുന്നു?
മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിന് ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, നാർകോലെപ്സി പോലുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ സാധിക്കും. ചില പരമ്പരാഗത ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:
- നിങ്ങൾ രാത്രി ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
- ഉറക്കചക്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ ഉപയോഗം.
- മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു
- മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കുള്ള ചികിത്സ
ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൽ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
രാത്രിയിലെ രാക്ഷസന്മാരെയോ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരാൻ വരുന്ന അന്യഗ്രഹജീവികളെയോ ഭയപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ വിവിധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. വ്യത്യസ്തമായി ശ്രമിക്കുകഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനംനിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം മൂലം നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക.
പരാമർശങ്ങൾ:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
ഉള്ളടക്കം