ബൈബിളിലെ പൾസ് എന്താണ്? .
അറിയപ്പെടുന്നത് ഡാനിയൽ ഡയറ്റ്, ഡാനിയലിന്റെ ഫാസ്റ്റ് ആണ് പ്രചോദനം 21 ദിവസം ഈ സമയത്ത് പ്രവാചകനായ ഡാനിയേൽ ഭക്ഷണം നൽകി കുറഞ്ഞ അളവിൽ പച്ചക്കറികളും വെള്ളവും. ജുറാസിക് വേൾഡിന്റെ നായകനായ ക്രിസ് പ്രാറ്റിന് ഈ കൗതുകകരമായ ഭക്ഷണക്രമം മുഖ്യധാരാ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് പ്രചരിപ്പിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. എന്നിട്ടും, ബ്ലോഗ് ദാനിയേൽ ഫാസ്റ്റ്, സൂസൻ സൃഷ്ടിച്ചത് ഗ്രിഗറി പന്ത്രണ്ട് വർഷം മുമ്പ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഈ ബൈബിൾ ഭക്ഷണരീതി ആധുനികവൽക്കരിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട് ആത്മീയ വിഷാംശം നേടുക. സൂസൻ പറയുന്നതുപോലെ, ഈ ഭക്ഷണത്തിന് കഴിയും വിത്തുകളിൽ നിന്ന് വളരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്തുക.
21 ദിവസം, ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർ വെള്ളം മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ, മാംസം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, യീസ്റ്റ് ബ്രെഡ്, ശുദ്ധീകരിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ് ബ്ലോഗ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, മാംസമോ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ അല്ല ആട്ടിറച്ചി, ആട്ടിൻകുട്ടി, മത്സ്യം, ചിക്കൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. അല്ല പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പാൽ, ചീസ്, വെണ്ണ, മുട്ട എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ തേൻ, സിറപ്പുകൾ, പഞ്ചസാര, കരിമ്പ് ജ്യൂസ്, മോളസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ പരിമിതമല്ല. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ, വെളുത്ത അരി, മാവ്, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, കോൺ പാൻകേക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ പരിമിതമല്ല. ദി പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അധികമൂല്യയും ചെറുതാക്കലും അനുവദനീയമല്ല. അനുവദനീയമല്ലാത്ത പാനീയങ്ങളിൽ കാപ്പി, ചായ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, മദ്യം എന്നിവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല.
ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ധാന്യം
ഡാനിയലിന്റെ ഉപവാസസമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ വെള്ളം കുടിക്കു ഒപ്പം പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പൈപ്പുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക .
നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിരവധി നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഞങ്ങൾ ഇതിനകം അങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പൈപ്പുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണകൾ എന്നിവ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ.
എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമാണോ?
മെംഫിസ് സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള റിച്ചാർഡ് ബ്ലൂമർ, വിശകലനം ചെയ്യാൻ വിവിധ പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട് ഡാനിയലിന്റെ ഫാസ്റ്റ്. മൂന്നാഴ്ചത്തേക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടർന്ന് ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നവർ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിനും ഇടയാക്കുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ലെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു സസ്യാഹാരത്തോട് വളരെ സാമ്യമുള്ളത്, പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയാണെന്ന് അവൻ വിശ്വസിക്കുന്നു സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ. ഈ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇത് പിന്തുടരുന്നവർ കുറച്ച് നന്ദി മാത്രമേ കഴിക്കൂ എന്ന് ബ്ലൂമർ കരുതുന്നു. പോഷകങ്ങളുടെയും നാരുകളുടെയും തൃപ്തികരമായ ശക്തി.
ചിക്കൻ, ഗോമാംസം, അല്ലെങ്കിൽ സമുദ്രവിഭവം എന്നിവയിൽ പ്രോട്ടീന്റെ അവശ്യ ഉറവിടമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, പച്ചക്കറി ഓപ്ഷനുകൾക്ക് അവസരം നൽകുക! പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകൾ ആർക്കും വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 46 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്, പുരുഷന്മാർക്ക് 56 ഗ്രാം. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ്, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മൃഗങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാതെ ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളും നമുക്ക് ലഭിക്കും. വിശദീകരിക്കുന്നു ദാനിയൽ പ്ലാൻ 10 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി എന്ന പുസ്തകത്തിൽ ഷെഫ് സാലി കാമറൂൺ.
നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഡാനിയൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക, ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ് ബ്ലോഗിന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബിസിനസ് ഇൻസൈഡ് ഡാനിയേലിന്റെ ഫാസ്റ്റ് അപകടകരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി, അദ്ദേഹത്തിന് ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി.
ഡാനിയലിന്റെ ഫാസ്റ്റിലെ ഒരു ദിവസത്തിന്റെ ഉദാഹരണം
പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുവപ്പട്ട, ബ്ലൂബെറി, ബദാം, ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി എന്നിവയുള്ള ഓട്സ് അടരുകൾ.
ഭക്ഷണം: ബീൻസ്, ധാന്യം, മല്ലി എന്നിവയുള്ള ഒരു തവിട്ട് അരി.
അത്താഴം: ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളുത്തുള്ളി, ആരാണാവോ, വറുത്ത കുരുമുളക് സൂപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പയർ പേസ്റ്റ്.
ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ: അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പോപ്കോൺ, ആപ്പിൾ, ഹമ്മസ് അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ.
എന്താണ് ഡാനിയലിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം
ദാനിയേൽ 1 -ന്റെ അദ്ധ്യായത്തിൽ, പ്രവാചകൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വെള്ളവും ദ്രാവകമായി കഴിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്തത്, അങ്ങനെ മറ്റെല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപേക്ഷിച്ചു.
പിന്നീട് ഡാനിയേൽ 10 -ൽ, അവൻ മാംസം, റൊട്ടി എന്നിവ കഴിച്ചിട്ടില്ലെന്നും ആ 21 ദിവസങ്ങളിൽ വീഞ്ഞ് കുടിക്കുന്നത് നിർത്തിയെന്നും വിശദീകരിച്ചു.
അവിശ്വസനീയമാംവിധം ദൈവത്തെ പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നതിനും അവന്റെ കരുണ നേടുന്നതിനുമായി നടത്തിയ ഈ ഉപവാസം നമ്മുടെ നാളുകളിൽ എത്താൻ കഴിഞ്ഞു, കൂടാതെ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള നിരവധി പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും മതപരമായും അല്ലാതെയും ഇത് ആചരിക്കുന്നു.
ഡാനിയലിന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ: അരി, ഓട്സ്, ബാർലി
പച്ചക്കറികൾ: എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള
പഴങ്ങൾ: ഏതെങ്കിലും പഴങ്ങൾ
പച്ചക്കറികൾ: ഏതെങ്കിലും വൈവിധ്യത്തിൽ
ദ്രാവകങ്ങൾ: സ്വാഭാവിക വെള്ളം, 100% സ്വാഭാവിക പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ
ഈ ഭാഗിക ഉപവാസം 21 ദിവസം പിന്തുടരാനാണ് പദ്ധതിയിട്ടിരിക്കുന്നത്. തലവേദന, ദഹന അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം പോലുള്ള വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന്റെ പല ലക്ഷണങ്ങളും അദ്ദേഹത്തിന്റെ പിന്തുടർന്ന് വന്നവരിൽ ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ കേസുകളിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല, ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവ സാധാരണയായി അപ്രത്യക്ഷമാകും.
ഡാനിയേലിന്റെ ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ എടുക്കുന്ന നിഗമനം, പുരാതന കാലം മുതൽ, ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഒന്നിലധികം തലമുറകൾ ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
ഇടവിട്ടുള്ള ഫാസ്റ്റ് വേഴ്സസ് ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ്
ഓരോരുത്തരും അവനവന്റെ രീതി പിന്തുടരുന്നതിനാൽ നോമ്പിനെ മറ്റൊന്നുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ ശക്തമായ കാര്യം, അതിന്റെ പരിശീലനത്തിൽ കുറച്ച് ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. പകരം, ഇത് ഒരു ജീവിതരീതി, ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പഠിക്കൽ, നമ്മുടെ ശരീരം കേൾക്കുക, കലോറി കണക്കാക്കാതെ, ഭക്ഷണം നിരോധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പില്ലാതെ അനന്തമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാതെ നമ്മുടെ ശരീരം കേൾക്കുകയും അത് നമ്മോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
പലരും ചോദിക്കും, പക്ഷേ എനിക്ക് ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടാതെ എല്ലാം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തന്ത്രം എവിടെയാണ്?
ശരി, കൂടുതൽ ദുരൂഹതകളൊന്നുമില്ല. ഒരു ദിവസം നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ എപ്പോഴും പറഞ്ഞിട്ടുള്ളതുപോലെ പ്രധാന നുണകൾ.
അതിനായി, വിശപ്പകറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണോ?
ഇല്ല, ദഹന വിശ്രമ സമയങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുകയും ഭക്ഷണം നൽകുന്ന നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ അവസ്ഥ സംരക്ഷിക്കുകയും അതുവഴി ഓരോ ഭരണഘടനയ്ക്കും ഉപാപചയത്തിനും ശരിയായ ഭാരം കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്ന ദൗത്യമാണ് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന് ഉള്ളത്.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടെ മുൻഗണനകളും ജീവിതശൈലിയും അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി പദ്ധതികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അതിൽ അവർ ചില ഉപവാസസമയങ്ങളെ മാനിക്കണം, അതിൽ പരമാവധി 14, 16, 20 അല്ലെങ്കിൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം ഒന്നും കഴിക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, വെള്ളം, കഷായങ്ങൾ, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത കോഫി തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്. തുടർന്ന്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണ കാലയളവ് വരും. കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അനുവദനീയമാണ്.
ഭക്ഷണം നൽകുന്ന ഘട്ടത്തിൽ അത് ഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, യുക്തിസഹമായും, ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരു രീതിയാണ് ഞങ്ങൾ നേരിടുന്നതെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, പേസ്ട്രി പോലുള്ള ഹൈഡ്രജൻ അടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് പ്രകൃതിദത്തവും ആരോഗ്യകരവും സ freeജന്യവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. , വ്യാവസായിക ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ്സ്. പക്ഷേ, 80% സമയവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും, ഒരാൾക്ക് കടന്നുപോകാൻ കഴിയാത്ത ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും സമയമുണ്ട്.
ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു പതിവ് അനുഗമിക്കുന്ന ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയാകാനും നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ കുറിച്ച് ബോധവാനും ചൈതന്യം നിറയും.
ഉള്ളടക്കം
- ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ധാന്യം
- എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമാണോ?
- ഡാനിയലിന്റെ ഫാസ്റ്റിലെ ഒരു ദിവസത്തിന്റെ ഉദാഹരണം
- എന്താണ് ഡാനിയലിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം
- ഡാനിയലിന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
- ഇടവിട്ടുള്ള ഫാസ്റ്റ് വേഴ്സസ് ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ്
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തന്ത്രം എവിടെയാണ്?
- അതിനായി, വിശപ്പകറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണോ?