സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം നിലവിൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, ഒരു ആഴ്ചയിൽ 10 പൗണ്ട് (4.5 കിലോഗ്രാം) വരെ .
സൈനിക ഭക്ഷണവും സൗജന്യമാണ്. നിങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ട പുസ്തകമോ വിലകൂടിയ ഭക്ഷണമോ അനുബന്ധമോ ഇല്ല.
എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ, അത് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ട കാര്യമാണോ? സൈനിക ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു.
സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്? - സൈനിക ഭക്ഷണം 3 ദിവസം
3 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 10 പൗണ്ട് വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്.
സൈനിക ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ 3 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും അതിനുശേഷം 4 ദിവസത്തെ അവധിയും ഉൾപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഭാരം എത്തുന്നതുവരെ ആഴ്ചതോറുമുള്ള ചക്രം ആവർത്തിച്ച് ആവർത്തിക്കുന്നു.
സൈനികരെ വേഗത്തിൽ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് യുഎസ് സൈന്യത്തിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരാണ് ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതെന്ന് ഭക്ഷണത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നവർ അവകാശപ്പെടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമം ഏതെങ്കിലും സൈനിക അല്ലെങ്കിൽ സർക്കാർ സ്ഥാപനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല എന്നതാണ് സത്യം.
നാവികസേനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, സൈന്യത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം, ഐസ്ക്രീം ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മറ്റ് പല പേരുകളിലും സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം നടക്കുന്നു.
കുറിപ്പ്:
3 ദിവസത്തെ സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം . കുറഞ്ഞ കലോറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണമാണ് മിലിറ്ററി ഡയറ്റ്, ഇത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
മിലിറ്ററി ഡയറ്റ്: ഒരു തുടക്കക്കാരന്റെ ഗൈഡ് (ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതിയുമായി)
സൈനിക ഭക്ഷണരീതി എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
3 ദിവസത്തെ സൈനിക ഭക്ഷണത്തെ 7 ദിവസ കാലയളവിൽ 2 ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
ആദ്യ 3 ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കായി കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണ പദ്ധതി പിന്തുടരണം. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല.
യുടെ മൊത്തം ഉപഭോഗം കലോറി ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഇത് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 1,100-1,400 കലോറിയാണ്.
ഇത് മുതിർന്നവരുടെ ശരാശരി ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്, എന്നാൽ ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കലോറി ആവശ്യകതകൾ പരിശോധിക്കാനാകും.
ആഴ്ചയിലെ ശേഷിക്കുന്ന 4 ദിവസങ്ങളിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് തുടരുകയും ചെയ്യും.
പ്രതിരോധക്കാർ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഭാരം എത്തുന്നത് വരെ നിങ്ങൾക്ക് പലതവണ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കാമെന്ന് അവർ അവകാശപ്പെടുന്നു.
കുറിപ്പ്:
സൈനിക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ 3 ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും കലോറി നിയന്ത്രണവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശേഷിക്കുന്ന 4 ദിവസങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്.
ഭക്ഷണ പദ്ധതി
സൈനിക ഭക്ഷണ മെനു
ഇത് 3 ദിവസത്തെ സൈനിക ഭക്ഷണ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ്.
ദിവസം 1
ഇത് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ് 1. ഇത് ഏകദേശം 1,400 കലോറിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണം:
2 ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ കൊണ്ട് ഒരു കഷ്ണം ടോസ്റ്റ്.
അര മുന്തിരിപ്പഴം.
ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ (ഓപ്ഷണൽ).
ഉച്ചഭക്ഷണം:
ടോസ്റ്റിന്റെ ഒരു കഷ്ണം.
അര കപ്പ് ട്യൂണ.
ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ (ഓപ്ഷണൽ).
വില:
ഒരു കപ്പ് പച്ച പയർ ഉപയോഗിച്ച് 3-ceൺസ് (85 ഗ്രാം) മാംസം വിളമ്പുന്നു.
ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ.
പകുതി വാഴപ്പഴം.
ഒരു കപ്പ് വാനില ഐസ് ക്രീം.
ദിവസം 2
ഏകദേശം 1200 കലോറി ചേർക്കുന്ന രണ്ടാം ദിവസത്തെ ഭക്ഷണമാണിത്.
പ്രഭാതഭക്ഷണം:
ടോസ്റ്റിന്റെ ഒരു കഷ്ണം.
കഠിനമായി വേവിച്ച ഒരു മുട്ട.
പകുതി വാഴപ്പഴം.
ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ (ഓപ്ഷണൽ).
ഉച്ചഭക്ഷണം:
കഠിനമായി വേവിച്ച ഒരു മുട്ട.
ഒരു കപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
5 പടക്കം.
ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ (ഓപ്ഷണൽ).
വില:
രണ്ട് ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ, ബൺ ഇല്ല.
അര കപ്പ് കാരറ്റും അര കപ്പ് ബ്രൊക്കോളിയും.
പകുതി വാഴപ്പഴം.
അര കപ്പ് വാനില ഐസ് ക്രീം.
ദിവസം 3
മൂന്നാം ദിവസത്തെ പ്ലാൻ ഇതാ, അതായത് ഏകദേശം 1,100 കലോറി.
പ്രഭാതഭക്ഷണം:
ചെദ്ദാർ ചീസ് 1 ൺസ് സ്ലൈസ്.
5 പടക്കം.
ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ.
ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ (ഓപ്ഷണൽ).
ഉച്ചഭക്ഷണം:
ടോസ്റ്റിന്റെ ഒരു കഷ്ണം.
ഒരു മുട്ട, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ പാകം ചെയ്തു.
ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ (ഓപ്ഷണൽ).
വില:
ഒരു കപ്പ് ട്യൂണ.
പകുതി വാഴപ്പഴം.
1 കപ്പ് വാനില ഐസ് ക്രീം.
പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നോ ക്രീമിൽ നിന്നോ കലോറി ചേർക്കാതിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ധാരാളം വെള്ളവും കുടിക്കുക.
ബാക്കി 4 ദിവസം
ആഴ്ചയിലെ ബാക്കി ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണക്രമവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ് കൂടാതെ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിന് നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തിന്റെ അളവുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 1,500 ൽ താഴെയാക്കാനും നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.
ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിനുള്ള വെബ്സൈറ്റുകളുടെയും ആപ്പുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന 4 ദിവസങ്ങൾക്ക് മറ്റ് നിയമങ്ങളൊന്നുമില്ല.
കുറിപ്പ്:
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ 3 ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു നിശ്ചിത മെനു ഉണ്ട്, മറ്റ് 4 എണ്ണം പരിമിതമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശേഷിക്കുന്ന 4 ദിവസത്തേക്ക് കലോറി നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളെ ഇപ്പോഴും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
അധിക ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്
ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളുള്ളവർക്ക് 3-ദിവസ ഘട്ടത്തിൽ പകരക്കാർ അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ സെർവിംഗുകളിൽ ഒരേ എണ്ണം കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കണം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിലക്കടല അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ബദാം വെണ്ണയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് നിലക്കടല ബട്ടർ സ്വാപ്പ് ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാഹാരിയാണെങ്കിൽ 1 കപ്പ് ട്യൂണ ബദാമിലേക്ക് മാറ്റാം.
കലോറി അതേപടി നിലനിൽക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഭക്ഷണ പദ്ധതി മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കലോറി കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
സൈനിക ഭക്ഷണത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നവർ ചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ കൃത്രിമമായി മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾക്കെതിരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതൊരു നല്ല ആശയമാകുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല.
കുറിപ്പ്:
നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, തുല്യ അളവിലുള്ള കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണോ?
സൈനിക ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കലോറി നിയന്ത്രണം കാരണം ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
പുറത്തുപോകുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യുവിലേക്ക് പോയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും. പോയിന്റ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണ പ്ലാനിലെ ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് ചില ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഭക്ഷണത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നവർ അവകാശപ്പെടുന്നു. ഈ കോമ്പിനേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ അവകാശവാദങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ സത്യമില്ല.
കാപ്പിയിലും ഗ്രീൻ ടീയിലും ഉപാപചയം ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ള ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ ഇല്ല (1, 2, 3, 4).
കൂടാതെ, ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള പൊതുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഭക്ഷണമായി തോന്നുന്നില്ല.
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു (5, 6). എന്നാൽ സൈനിക ഭക്ഷണത്തിലെ മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളിലും പ്രോട്ടീൻ കുറവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൂടുതലുമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മോശം സംയോജനമാണ്.
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസത്തിന് സമാനമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിന് ഉണ്ടെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപവാസമില്ല, അതിനാൽ ഇത് തെറ്റാണ്.
കുറിപ്പ്:
കലോറി വളരെ കുറവായതിനാൽ സൈനികഭാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്ന പ്രത്യേക ഗുണങ്ങളൊന്നും ഇതിന് ഇല്ല.
സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം സുരക്ഷിതവും സുസ്ഥിരവുമാണോ?
സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് ശാശ്വതമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾ വരുത്താൻ വളരെ ചെറുതാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, കർശനമായ കലോറി പരിധി പോഷകാഹാരക്കുറവിന് നിങ്ങളെ അപകടത്തിലാക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി പച്ചക്കറികളും മറ്റ് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
കൂടാതെ, ഓരോ ആഴ്ചയും ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ, പടക്കം, ഐസ് ക്രീം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ജങ്ക് ഫുഡ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു സ്ഥിരമായ ഭാഗമാകരുത്.
സുസ്ഥിരതയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇത് ദീർഘകാല ശീല മാറ്റങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രം ഇച്ഛാശക്തി ആവശ്യമാണ്.
പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കാത്തതിനാൽ ഇത് അധികനേരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല.
കുറിപ്പ്:
സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വളരെക്കാലം ചെയ്യാൻ പാടില്ല. ഇത് ഒരുപക്ഷേ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കില്ല.
ഒരു ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും 10 പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 10 പൗണ്ട് (4.5 കിലോഗ്രാം) കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ജനപ്രിയമായി.
സൈദ്ധാന്തികമായി, കലോറിയെ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്ന അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിരക്ക് സാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കൊഴുപ്പ് കൊണ്ടല്ല, ജലനഷ്ടം മൂലമാണ്.
ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ കുറയുമ്പോൾ ജലത്തിന്റെ ഭാരം അതിവേഗം കുറയുന്നു, ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കലോറിയും പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു (7).
ഇത് സ്കെയിലിൽ നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ആ ഭാരം വീണ്ടെടുക്കും.
സംഗ്രഹം:
ഒരു ആഴ്ചയിൽ 10 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിൽ ഭൂരിഭാഗവും ജലഭാരമായിരിക്കും, നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത് വീണ്ടെടുക്കും.
ഇത് പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അധികനാൾ അല്ല
നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ, സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും.
എന്നാൽ നിങ്ങളും വേഗത്തിൽ ഭാരം വീണ്ടെടുക്കും. ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഒരു നല്ല ഭക്ഷണമല്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും അത് ഒഴിവാക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, സൈനിക ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ വളരെ മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ഉള്ളടക്കം
- സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്? - സൈനിക ഭക്ഷണം 3 ദിവസം
- സൈനിക ഭക്ഷണരീതി എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
- ഭക്ഷണ പദ്ധതി
- സൈനിക ഭക്ഷണ മെനു
- ദിവസം 1
- ദിവസം 2
- ദിവസം 3
- ബാക്കി 4 ദിവസം
- അധിക ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്
- സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണോ?
- സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം സുരക്ഷിതവും സുസ്ഥിരവുമാണോ?
- ആദ്യമായി ഒരു വീട് വാങ്ങാൻ സർക്കാർ സഹായം
- അമേരിക്കയിൽ ഒരു നഴ്സ് എത്രമാത്രം സമ്പാദിക്കുന്നു? - പൂർണ്ണ ഗൈഡ്
- ഗർഭിണികൾക്ക് അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം
- വിവാഹനിശ്ചയ റിംഗ് അർത്ഥങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുക
- യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ഒരു വീട് വാങ്ങുന്നതിനുള്ള ആവശ്യകതകൾ - ഗൈഡ്
- ഐആർഎസിനായി ഒരു മണി ഓർഡർ എങ്ങനെ പൂരിപ്പിക്കാം