നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് പ്ലാനും കീറ്റോയും

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ അടുക്കളയും ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ നിന്ന് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോൾ ഒരു കീറ്റോ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് വേണ്ടിയോ ആനന്ദത്തിനോ വേണ്ടി യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് മറ്റൊരു കഥയാണ്.

യാത്രയ്ക്കിടെയുള്ള കീറ്റോ ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയായി തോന്നിയേക്കാം - പക്ഷേ അത് ആവശ്യമില്ല. റോഡിനായുള്ള മികച്ച കീറ്റോ ഭക്ഷണങ്ങളും കുറഞ്ഞ കാർബ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും കണ്ടെത്താനാകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ മെച്ചപ്പെട്ട energyർജ്ജത്തിനായോ നിങ്ങൾ കീറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ റോഡിലായതുകൊണ്ട് കീറ്റോസിസ് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല.

#1. നിങ്ങളുടെ വീട് വിടുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി കഴിക്കുക

കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ് എന്നാൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാസ്ത, ബ്രെഡ് മുതലായവയിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നാണ്.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ പിന്തുടരേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ടിപ്പ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീട് വിട്ട് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ നിറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു സ്ഥലം നിങ്ങളുടെ വീടായതിനാൽ ഇത് ഗണ്യമായി സഹായകമാകും. തിരക്കുകൂട്ടരുത്, പോഷണവും സംതൃപ്തിയുമുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച മുട്ടകൾ, വേവിച്ച ബേക്കൺ, വീണ്ടും ചൂടാക്കിയ മുട്ട മഫിനുകൾ, സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് പോലുള്ള പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. ഇതിനുപുറമെ, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാം, അതിൽ കൂൺ, തക്കാളി എന്നിവയോ സോസോസുകളോ മയോന്നൈസ് ഉള്ള അവോക്കാഡോകളോ ഉൾപ്പെടുന്നു.

#2. ഭക്ഷണശാലകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുക

യാത്രയ്ക്കിടെ, ഭക്ഷണശാലകളോ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളോ മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ ഏക ഭക്ഷണം. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു കലയാണ് ഇത്.

ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക. പകരം ബ്രെഡ് വേണ്ടെന്ന് പറയുക, നിങ്ങൾക്ക് ചില അധിക പച്ചക്കറികൾ ആവശ്യപ്പെടാം. ആരോഗ്യകരമായ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളമായി ഞങ്ങൾ അന്നജത്തിന് പകരം വയ്ക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം സുഗന്ധമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് വെണ്ണയും ചേർക്കാം. മധുരപലഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും, അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, കനത്ത ക്രീം കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച ചില സരസഫലങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുക.

ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കീറ്റോ സൗഹൃദ റെസ്റ്റോറന്റുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവായിരിക്കാനാകും.

#3. യാത്രയ്ക്കായി കുറച്ച് കാർബൺ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ കുറച്ച് പാക്കറ്റുകൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക

നമ്മളിൽ പലർക്കും യാത്രയ്ക്കിടെ എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ കഴിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, റെയിൽവേയിലോ വിമാനത്തിലോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമമനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് തികച്ചും വെല്ലുവിളിയാണ്.

അതിനാൽ, റെയിൽവേ സ്റ്റേഷനിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ കഴിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ ബുദ്ധിപൂർവ്വമാണ്.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ കുറച്ച് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് വെണ്ണ ഇടുക. തൊലികളഞ്ഞ കഠിനമായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് പായ്ക്ക് ചെയ്യാനും കഴിയും. രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കുറച്ച് ഉപ്പ് ചേർക്കാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ചീസും ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. ചീസ് റോൾ-അപ്പുകളുള്ള ഹാം നിങ്ങളുടെ കാര്യമായിരിക്കാം. ചില അധിക പെട്ടെന്നുള്ള കടികൾക്കായി 70% ൽ കൂടുതൽ കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ സാലഡുകളിലേക്കോ പച്ചക്കറികളിലേക്കോ ഉള്ള ചോക്ലേറ്റ് എടുക്കുക.

#4. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അകറ്റാൻ കോഫി ഉപയോഗിക്കുക

കഫീൻ ഒരു പാനീയം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചായയോ കാപ്പിയോ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ കാപ്പി കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഉരുകിയ വെണ്ണ എന്നിവ നിറച്ചേക്കാം. ഒരു കപ്പ് കാപ്പി നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ (നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത്) എടുക്കുക. മെച്ചപ്പെട്ടതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണമുള്ള ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് നിങ്ങൾ എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ വിദ്യ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

#5. ഉപവാസം ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം നടത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

അതിരാവിലെ പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിമാനത്തിലോ ട്രെയിനിലോ കയറണമെങ്കിൽ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, അത്താഴ സമയം വരെ അൽപ്പം പോലും കഴിക്കരുത്.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മറ്റേതെങ്കിലും രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ തന്ത്രം നിങ്ങളുടെ യാത്ര ലളിതമാക്കുക മാത്രമല്ല, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നോമ്പ് എവിടെയും ഏത് സമയത്തും ചെയ്യാം. അതിനാൽ, ഇത് ഒരു ശീലമായി വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരിക്കും ഗുണം ചെയ്യും. ചെറിമോയയുടെ ഗുണങ്ങൾ മരം, വിത്തുകൾ, എങ്ങനെ കഴിക്കണം