വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വിത്തുകൾ . ചിയ വിത്തുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വിവിധ അവസരങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും അവ കൂടുതലും പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ദി ചിയ ഇത് വളരെ ചെറിയ കടും തവിട്ട് നിറമുള്ള വിത്താണ്, ഇവ കുറഞ്ഞ പരിശ്രമം കൂടാതെ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ സൃഷ്ടിക്കാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. അവരുടെ രുചികരമായ നട്ട് ഫ്ലേവറിന് നന്ദി, അവയെ കഴിക്കുന്നത് ഇനി ഒരു പീഡനമായി മാറുകയില്ല, കാരണം നമ്മൾ ആദ്യം രുചിച്ചുനോക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവയായി മാറും.
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വിത്തുകൾ
ചിയ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന് പലരും ആശ്ചര്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്? ഇത്രയും ചെറിയ വിത്തിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിക്കും? ഉത്തരം, ദ്രാവകങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ചിയ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്, വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാതെ നമ്മുടെ വയറ് പൂർണ്ണമായും നിറയും, കൂടാതെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ energyർജ്ജമായി അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, കൊഴുപ്പല്ല.
എന്താണ് ചിയ വിത്ത്?
ചിയ വിത്തുകൾ വരുന്നത് മായ ഒപ്പം ആസ്ടെക്കുകൾ . ഇവയും അമരത്തും ധാന്യവും ചേർന്ന് സൂചിപ്പിച്ച നാഗരികതയുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണമായിരുന്നു.
ചിയ ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു, അത് ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നമ്മുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വേദന ഒഴിവാക്കുക.
പിന്നീട് ചരിത്രത്തിന്റെ ആരാധകർക്കായി, വിത്തിന്റെ ചരിത്ര പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഞങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കും.
ദി വീതിക്കുക ഇത് ഒന്നാണ് ചെടികൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അതിന്റെ പോഷക സംഭാവനയ്ക്കായി ഒരാൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്. അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്കും ഗുണങ്ങൾക്കും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അതിന്റെ ഉപഭോഗം കവിയരുത്.
ഇതിന് വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ പലതും ഡോക്ടർമാർ അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ചിയ വിത്തുകൾ , പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക.
ഈ വിത്തിന്റെ ചില ഗുണങ്ങളെയും ഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ചും ഡോക്ടർമാർ അനുവദിക്കുന്ന ഉപയോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും അടുത്തതായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ എങ്ങനെ എടുക്കാം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ എങ്ങനെ എടുക്കാം. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വിത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അത് എങ്ങനെ എടുക്കും?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ എങ്ങനെ കഴിക്കാം? . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകളിലോ സ്മൂത്തികളിലോ ചിയ വെള്ളം കുടിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് അവ ചേർക്കാം.
ചേരുവകൾ:
* സ്വാഭാവിക നാരങ്ങ നീര്
* അര കപ്പ് ചിയ വിത്തുകൾ
* രണ്ട് ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ
തയ്യാറാക്കൽ, ഘട്ടം ഘട്ടമായി:
ഒരു വലിയ കണ്ടെയ്നറിൽ ഞങ്ങൾ അര ലിറ്റർ വെള്ളവും അര ബൗൾ ചിയ വിത്തുകളും ചേർക്കുന്നു.
ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ നിറമില്ലാത്ത ജെല്ലിന് സമാനമായ പേസ്റ്റ് രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ ഇളക്കുന്നു.
രണ്ടോ മൂന്നോ നാരങ്ങകൾക്കിടയിൽ എടുത്ത് എല്ലാ നീരും വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതുവരെ ചൂഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജ്യൂസർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാം.
പിന്നെ ഞങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ തയ്യാറാക്കി നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക, ബാക്കിയുള്ള വെള്ളവും ഞങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കും, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് പാർക്ക് ചെയ്യാൻ വിട്ടതിനു ശേഷം നമുക്ക് കുടിക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വെള്ളം എങ്ങനെ എടുക്കാം:
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ എങ്ങനെ എടുക്കാം.
ചിയ എങ്ങനെ കുടിക്കും . ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഗ്ലാസിന്റെ അളവിലാണ് ചിയ വെള്ളം എടുക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചിയ വെള്ളവും മറ്റൊന്ന് രാത്രിയിലും കഴിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് അനിയന്ത്രിതമായ പട്ടിണി ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടാകുമ്പോഴോ ചിയ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള സമയം നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ എടുക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.
ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അനുസരിച്ച് അവ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം ഏതെന്ന് അവൾക്ക് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ചിയ വിത്തുകൾ കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും കഴിക്കാം, കാരണം അവ പ്രായപൂർത്തിയായവർ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തികച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്, അവർക്ക് ഒരു ദോഷവും വരുത്തുകയില്ല, കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് അവരെ ആരോഗ്യത്തോടെയും .ർജ്ജസ്വലതയോടെയും നിലനിർത്തും.
ചിയ ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചില ടിപ്പുകൾ
- നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റുകൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്, കുക്കികൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികളുടെ ഭാഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സോഡകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചിയ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ചിയയെ അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാനാകുന്നതുപോലെ, ഞങ്ങളുടെ അടുത്ത നുറുങ്ങ് വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടത്തിലാണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്. നീങ്ങാനുള്ള സമയം!
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന സംവിധാനങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു:
- കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ് ചിയ. ചിയ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ വലുപ്പം അതിന്റെ യഥാർത്ഥ വലുപ്പത്തിന്റെ ഏകദേശം 10 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു. അത് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനാലാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് ചിയയെ വെള്ളത്തിനൊപ്പം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ചിയ നിറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നു.
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ചിയ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ചിയ വിത്തുകളിൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- സന്ധികളും പേശികളും വഴിമാറി ചിയ ശാരീരിക പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വ്യായാമം, നടത്തം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയവ തുടരാൻ നിരന്തരമായ energyർജ്ജം നൽകുന്നു. ഇത് കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ എങ്ങനെ കഴിക്കാം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏത് പ്രോഗ്രാമിലും ചിയ സംയോജിപ്പിക്കാം എന്നതാണ് ഒരു വലിയ നേട്ടം. സോൺ ഡയറ്റ് ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വിത്തുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചിയ വിത്തുകൾ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്, ഒരു ദിവസം മുതൽ അടുത്ത ദിവസം വരെ, ചില ആളുകൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിത്തുകൾ ക്രമേണ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വെയ്ൻ കോട്സിന്റെ പുസ്തകമനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ചിയയുടെ അളവ് 3 ഘട്ടങ്ങളായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഘട്ടം 1
2 ആഴ്ച ഈ ഘട്ടത്തിൽ തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചിയ വെള്ളത്തിലോ നാരങ്ങാവെള്ളത്തിലോ കലർത്തി ചിയ എടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലോ സലാഡുകളിലോ ഇത് വിതറാം. നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വെയിൻ കോട്സിന്റെ പുസ്തകത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചിയ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ചിയ ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിക്കാം, വെള്ളത്തിനൊപ്പം പോകുന്നത് ഓർക്കുക.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ഭക്ഷണം: 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- വില: 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
ഘട്ടം 2
ഒരു മാസം ഈ ഘട്ടത്തിൽ തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ഉന്മേഷം : 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ഭക്ഷണം : 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ഉന്മേഷം : 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- വില : 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
ഘട്ടം 3
നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എത്തുന്നത് വരെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ തുടരുക.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ഉന്മേഷം : 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ഭക്ഷണം : 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ഉന്മേഷം : 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- വില : 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
ചിയ വിത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വിത്തുകൾ
അത്ഭുതം ചിയ വിത്തുകൾ ഈ അവസാന കാലത്ത് അവർ സ്ത്രീകളുടെ ലോകത്ത് ഒരു വലിയ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ചു.
നമുക്കെല്ലാവർക്കും ലളിതവും അജ്ഞാതവുമായ വിത്തുകളായിരുന്നു മുമ്പ്, ഒരു വീട്ടുവൈദ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ അത് കണക്കിലെടുത്തിരുന്നില്ല. എന്നാൽ എല്ലാം കണ്ടുപിടിക്കുന്നു ചിയ വിത്തുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ നമുക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, എല്ലാം മാറി.
ചിയ പുതിനയിൽ നിന്ന് വരുന്ന ചെറിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അവ, മായൻ, ആസ്ടെക് വംശജരാണ്, ചിയ എന്ന വാക്കിനെ ശക്തികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നിറഞ്ഞതിനാൽ വിത്തുകൾ ഈ പേര് നൽകി, ഇത് ശക്തിയും ആരോഗ്യവും നൽകുന്നു. ശരീരം.
ഈ ഭക്ഷണം ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം അവ രുചികരമായ വിത്തുകളാണെന്നതാണ്, സുഗന്ധമില്ലാത്ത വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാണെങ്കിൽ, ഒരു രുചികരമായ പരിപ്പ് സുഗന്ധം ആസ്വദിക്കാൻ തയ്യാറാകുക ചിയ വിത്തുകൾ !
ചിയ വിത്തുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏത് മേഖലകളിലാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും ശരീരവും ആരോഗ്യവും അവർക്ക് നിങ്ങളെ അനുകൂലിക്കാൻ കഴിയും
ആസക്തിയും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:
ഉത്കണ്ഠ നമുക്ക് പട്ടിണി ഉണ്ടാക്കും, അത് വികാരങ്ങളോ വിഷാദങ്ങളോ ആയി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചിയ വിത്തുകൾ ആ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് അവസാനിപ്പിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, അവയ്ക്ക് ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും, കാരണം അതിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നമ്മുടെ വയറ്റിൽ സംതൃപ്തി തോന്നാം.
അവ ഭക്ഷണ വിത്തുകൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ചിയ വിത്തുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം ഫൈബർ ഞങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അത് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും അമിതമായി കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഈ വിധത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു പീഡനമോ അസ്വസ്ഥതയോ ആയിരിക്കില്ല കാരണം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചിയ വിത്തുകൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും.
സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുക:
ചിയ വിത്തുകൾ വിശപ്പും ഭാരവും നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സന്ധികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള വീടും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക:
പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ കായികതാരങ്ങൾക്കും പ്രൊഫഷണലുകൾ ചിയ വിത്തുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിന്റെ പ്രോട്ടീനുകൾക്കും നാരുകൾക്കും നന്ദി, ടിഷ്യുകൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചിയ വിത്തുകൾ ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തികൾ, പാൽ എന്നിവയിൽ കലർത്താം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.
മുന്നോട്ട് പോയി ചിയ വിത്തുകൾ പരീക്ഷിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താനും ഗംഭീരം തോന്നാനും കഴിയും!
നിഗമനങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ചിയ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്ന് ഞങ്ങൾ ഹ്രസ്വമായി വിശദീകരിച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചിയയുടെ ചില ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് ഘട്ട പദ്ധതി ഞങ്ങൾ കാണിച്ചുതരുന്നു. ചിയയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും.
ചിയയുടെ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ധാരാളം കിംവദന്തികൾ പ്രചരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചിയ കഴിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്, എന്നാൽ അമിതമായതെല്ലാം മോശമാണെന്ന് ഓർക്കുക. ഘട്ടം 3 പ്രതിദിനം 45 ഗ്രാം ചിയ ഡോസിന് തുല്യമാണ്. ഞാൻ ഈ ഡോസ് കവിയുകയില്ല. യൂറോപ്പിൽ പ്രതിദിനം 15 ഗ്രാം മാത്രമാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഈ തുകയേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റേജ് 1 ൽ തുടരാം.
മുന്നറിയിപ്പ്
ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ പോഷകാഹാര പ്രൊഫഷണലെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഉള്ളടക്കം
- എന്താണ് ചിയ വിത്ത്?
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ എങ്ങനെ എടുക്കാം
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വെള്ളം എങ്ങനെ എടുക്കാം:
- ചിയ ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചില ടിപ്പുകൾ
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ എങ്ങനെ കഴിക്കാം
- ഘട്ടം 1
- ഘട്ടം 2
- ഘട്ടം 3
- ചിയ വിത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
- നിഗമനങ്ങൾ
- മുന്നറിയിപ്പ്
- ജോലി ചെയ്യുന്ന മുടി കൊഴിച്ചിലിനുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ
- അടിവയറ്റിലും അരക്കെട്ടിലും മെലിഞ്ഞതെങ്ങനെ
- ലൂയിസ സസ്യം, ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഗുണങ്ങൾ, അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്
- ഒറിഗാനോ ചായ: ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ...
- ലിൻഡൻ ടീ - ഉപയോഗങ്ങൾ, ഗുണങ്ങൾ, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉരുളകൾ 'ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഓറികുലോതെറാപ്പി'