കറുവപ്പട്ട എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? കറുവപ്പട്ട നിങ്ങളെ മെലിഞ്ഞതാക്കുന്നു?. ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി കറുവപ്പട്ട വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മധ്യകാലഘട്ടത്തിലെ യൂറോപ്യന്മാർ കറുവപ്പട്ടയെ മാംസവുമായി കലർത്തി, ആറാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഗ്രീക്കുകാർ ദഹനക്കേടിനും മറ്റ് അസുഖങ്ങൾക്കും സഹായിക്കാൻ കറുവപ്പട്ട നിർദ്ദേശിച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കറുവപ്പട്ടയെക്കുറിച്ചുള്ള ജനപ്രിയ അവകാശവാദങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.
കറുവപ്പട്ടയുടെ ഗുണങ്ങൾ
കറുവപ്പട്ട എന്തിനു നല്ലതാണ്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കറുവപ്പട്ടയുടെ പങ്ക് കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ആരോഗ്യ ക്ലെയിമുകളുടെ ഒരു സംഗ്രഹം ഇതാ:
- കറുവപ്പട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇവ രണ്ടും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.1
- കറുവപ്പട്ട ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് കൂടുതൽ energyർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ഇത് ഫൈബർ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് പോഷകസമൃദ്ധി അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും ഭക്ഷണ സമയം അവസാനിച്ചുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ്.
ഇൻസുലിൻ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ കറുവപ്പട്ടയുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവകാശവാദങ്ങൾ തികച്ചും വിശ്വസനീയമാണ്.
കൂടാതെ, ഫൈബർ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, കറുവപ്പട്ടയിൽ നിന്ന് മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഫൈബർ ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ഒരാൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഇത്രയധികം കറുവപ്പട്ട മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. വാസ്തവത്തിൽ, കറുവപ്പട്ട വളരെയധികം വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കും, അതിനാൽ അത് അമിതമാക്കരുത്.2
എന്നാൽ കറുവപ്പട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ചെറിയ കറുവപ്പട്ട നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് കുറഞ്ഞ കലോറിക്ക് ധാരാളം രുചി നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. ഒരു ടീസ്പൂൺ മുഴുവൻ ആറ് കലോറിയും 2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും മാത്രമാണ്, കൂടാതെ ഒരു ഗ്രാം ഫൈബറിനും അല്പം മാത്രം.3
കറുവപ്പട്ടയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മാധുര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, അതായത് പഞ്ചസാരയുടെയോ മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളുടെയോ ആവശ്യം കുറവാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
- അരകപ്പ് : ഓട്സ് പ്രേമികൾക്ക് ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട നിർബന്ധമാണ്! അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിച്ച് ക്വിനോവ പരീക്ഷിക്കുക.
- കഫേയിൽ - നിങ്ങളുടെ കപ്പ് കാപ്പിയിൽ കറുവപ്പട്ട ഒഴിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോഫി മൈതാനത്ത് ചേർക്കുക മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കാപ്പി തയ്യാറാക്കുക. ഇത് അടിസ്ഥാന ബീൻസ് സുഗന്ധമാക്കുകയും സുഗന്ധമുള്ളവയിൽ പണം ലാഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
- പഴത്തെക്കുറിച്ച് : കറുവാപ്പട്ട ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്, പിയർ കഷണങ്ങൾ, പീച്ച് എന്നിവ പകുതിയായി മുറിക്കുന്നത് രുചികരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫ്രൂട്ട് ഗെയിം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗമാണിത്.
- ക്രീം ട്രീറ്റുകളിൽ -കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഗ്രീക്ക് തൈര്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ റിക്കോട്ട ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അൽപം ഇളക്കുക. ഒരു ചെറിയ കലോറി രഹിത മധുരപലഹാരവും നല്ലതാണ്. അടുത്ത ലെവലിലേക്ക് സാധാരണ ലൈറ്റ് വാനില ഐസ്ക്രീം എടുക്കാൻ, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
- ചിലിയിൽ : ഭ്രാന്താണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഇത് ശ്രമിച്ചുനോക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു ചെറിയ കറുവപ്പട്ട നിഷേധിക്കാനാവാത്ത വിധത്തിൽ ആ സമ്പന്നമായ മുളക് സുഗന്ധങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട 6 വഴികൾ സഹായിക്കും
നിങ്ങൾ കറുവപ്പട്ടയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ലാത്ത മധുരപലഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? കറുവപ്പട്ട റോളുകൾ, ആപ്പിൾ പൈ തുടങ്ങിയ പല മധുര പലഹാരങ്ങളിലും കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ കറുവപ്പട്ട തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കണം.
കറുവാപ്പട്ടയ്ക്ക് മാത്രം വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ശരിയായ വ്യായാമവും പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിക്കാം.
കറുവപ്പട്ട, നാരങ്ങ, തേൻ വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണരുക:
നിക്ഷേപം ഫോട്ടോകൾ വഴി ടൈക്കൂൺ
നിങ്ങൾ രാവിലെ നാരങ്ങ തേൻ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന മാന്ത്രിക കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതിനകം കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ആ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് അല്പം കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത പാനീയത്തിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശക്തി നൽകും!
നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ കറുവപ്പട്ട വിതറുക:
teine26 ഡെപ്പോസിറ്റ് ഫോട്ടോകൾ വഴി
കലോറി ചേർക്കാതെ നിങ്ങളുടെ കാപ്പി മധുരമാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്? പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിക്കുക! നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട ചേർത്താൽ മതി. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ കറുവപ്പട്ട ഇരട്ട കടമയും ചെയ്യും.
ഓട്സ് / ധാന്യത്തിന് മുകളിൽ തളിക്കുക:
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത പാത്രത്തിൽ, അരകപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് രുചികരമായ സുഗന്ധം നൽകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട സഹായിക്കും.
കറുവപ്പട്ട വെള്ളം കുടിക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട ചായ
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഭവനം
കറുവപ്പട്ട ചായയുടെ ഉപയോഗം എന്താണ്? ചില കറുവപ്പട്ടകൾ തിളപ്പിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ (പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ) ആ വെള്ളം കുടിക്കുക.
കറുവപ്പട്ട ചായയുടെ ഗുണങ്ങൾ
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു
- ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
- കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം
- വീക്കം കുറയ്ക്കുക
- തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സംരക്ഷിക്കുന്നു
1. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു
കറുവപ്പട്ട ചായ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? കറുവപ്പട്ട പ്രമേഹത്തിന് നല്ലതാണോ? കറുവപ്പട്ടയ്ക്ക് ഒരു ഉണ്ടെന്ന് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം. ചില അന്വേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുക അത് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ , രക്തത്തിൽ നിന്ന് ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് പഞ്ചസാര എത്തിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഹോർമോണാണ് ഇത്. ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. യുകെയിലെ തേംസ് വാലി സർവകലാശാലയുടെ ഒരു അവലോകനം അനുസരിച്ച്, കറുവപ്പട്ടയ്ക്ക് ഉപവാസ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനാകും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ 29 ശതമാനം .
2. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കറുവപ്പട്ട ചായ ചേർക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വലിയ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, കറുവാപ്പട്ട നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, കറുവപ്പട്ട മൊത്തത്തിലുള്ളതും ചീത്തയുമായ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾക്കും സഹായിക്കും. ധമനികളിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
3. ഇതിന് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്
കാൻസർ തടയാൻ കറുവപ്പട്ട സഹായിക്കുമെന്ന് വിട്രോ പഠനങ്ങളിലും മൃഗങ്ങളുടെ മാതൃകകളിലും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ബിഎംസി കാൻസർ അവൻ കാണിച്ചു നിർദ്ദിഷ്ട പ്രോട്ടീനുകളുടെ പ്രവർത്തനം പരിഷ്ക്കരിച്ചുകൊണ്ട് ചർമ്മ കാൻസർ കോശങ്ങളിലെ ട്യൂമർ സെൽ മരണത്തിന് കാരണമാകാൻ കറുവപ്പട്ട സത്തിൽ കഴിഞ്ഞു.
മേരിലാൻഡിലെ മറ്റൊരു വിട്രോ പഠനത്തിൽ സമാനമായ കണ്ടെത്തലുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, കൂടാതെ അയാൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി കറുവപ്പട്ടയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ച പോളിഫെനോളുകൾ കരൾ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും വ്യാപനവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, കറുവപ്പട്ടയുടെ ക്യാൻസർ-പ്രതിരോധ ഫലങ്ങൾ മനുഷ്യർക്കും ബാധകമാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
4. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
കറുവപ്പട്ട വെള്ളത്തിന്റെ ഉപയോഗം എന്താണ്? കറുവപ്പട്ട ചായ കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട ചായയുടെ ഫലങ്ങളിൽ ഗവേഷണം പരിമിതമാണെങ്കിലും, നിരവധി പഠനങ്ങൾ ചില നല്ല ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്ത്യയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് 16 ഗ്രാം ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ഗ്രാം കറുവപ്പട്ട കഴിക്കുന്നത് ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവിലും ബോഡി മാസ് സൂചികയിലും ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു എന്നാണ്. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു ഇൻ വിട്രോ പഠനം ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ അവന് കണ്ടെത്തി കറുവപ്പട്ട സത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ തവിട്ടുനിറത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
5. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
കറുവപ്പട്ടയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ശക്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചൈന മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കറുവപ്പട്ടയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചില സംയുക്തങ്ങൾ വിട്രോയിലെ വീക്കം അടയാളങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണിച്ചു.
ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, സന്ധിവേദന, രോഗം തടയൽ, കൂടാതെ മറ്റു പലതിനും കറുവപ്പട്ട ചായയുടെ ശക്തമായ ഗുണങ്ങളാക്കി മാറ്റും. എങ്ങനെ? അന്വേഷണം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു കാൻസർ, പ്രമേഹം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ മൂലകാരണം വീക്കം ആകാം.
6. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സംരക്ഷിക്കുന്നു
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കറുവപ്പട്ട ചായയുടെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സംരക്ഷിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും ഉള്ള കഴിവാണ്. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, കറുവപ്പട്ട ചായയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചില സംയുക്തങ്ങൾ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം പോലുള്ള ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മൃഗ മാതൃകയിൽ കറുവപ്പട്ട മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പാർക്കിൻസൺ എലികളിലെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു. കാലിഫോർണിയയിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു വിട്രോ പഠനം കാണിച്ചു കറുവപ്പട്ടയിലെ പ്രത്യേക സംയുക്തങ്ങൾ തലച്ചോറിലെ അസാധാരണമായ പ്രോട്ടീൻ മാറ്റങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിച്ചു, ഇത് അൽഷിമേഴ്സ് തടയാൻ സഹായിക്കും.
ഇത് പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകളിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക:
നിങ്ങൾ ഒരു ജിം എലിയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾക്ക് കറുവപ്പട്ട ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.
ഇത് നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ ചേർക്കുക:
കിമ്മിക്ക് അപ്പുറം
ഇന്ത്യൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, കറുവപ്പട്ട ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ കറുവപ്പട്ട ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? അരി, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങളിൽ കറുവപ്പട്ട തളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്?
രക്തത്തിൽ വളരെയധികം ഗ്ലൂക്കോസും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും അർത്ഥമാക്കുന്നത് കോശങ്ങൾക്ക് glucoseർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് പട്ടിണി കിടക്കുന്നു എന്നാണ്. ഗ്ലൂക്കോസ്, പ്രധാനമായും വയറിലെ കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കും. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിനിൽ 2012 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം കറുവപ്പട്ട ലഭിക്കുമ്പോൾ എട്ട് ആഴ്ചത്തേക്ക് കുറച്ച് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടു.
2006 -ൽ ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, ശുദ്ധീകരിച്ച കറുവപ്പട്ട സത്തിൽ നിന്ന് പ്രതിദിനം 500 മില്ലിഗ്രാം ലഭിക്കുന്ന പ്രീ ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് 12 ആഴ്ച ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനത്തിൽ ചെറിയ കുറവ് അനുഭവപ്പെട്ടു. . രണ്ട് പഠനങ്ങളിലെയും വിഷയങ്ങൾ ഒരേസമയം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയുടെയും മിതമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ അനുഭവിച്ചു.
കറുവപ്പട്ട നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും
കറുവപ്പട്ട ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഇന്നുവരെ യഥാർത്ഥ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് നിങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമത്തിനും പകരം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുന്നത് സഹായിക്കും. കറുവപ്പട്ട കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അരിഞ്ഞ അരകപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിളിൽ കറുവപ്പട്ട പൊടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.
അളവുകളും മുൻകരുതലുകളും നൽകുന്നു
ഒരു ചെറിയ കറുവപ്പട്ട വളരെ ദൂരം പോകുന്നു. പ്രതിദിനം 1 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 1/4 ടീസ്പൂൺ പൊടി ഉപയോഗിച്ച് നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. Medicഷധഗുണമുള്ള എന്തും പോലെ, പൊതുവെ അൽപം നല്ലതാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ നല്ലത് എന്നല്ല. കറുവപ്പട്ടയ്ക്ക് നല്ല ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ, പകരം വയ്ക്കാനാവില്ല.
കൂടാതെ, ചില ഇനം കറുവപ്പട്ടയിൽ കൂമറിൻ എന്ന രാസവസ്തു ഉണ്ട്, ഇത് ആൻറിഓകോഗുലന്റ് മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സിലോൺ കറുവപ്പട്ടയിൽ കാസിയയേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് കൂമറിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിനായി ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സിലോൺ കറുവപ്പട്ട തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
പരാമർശങ്ങൾ:
- രണസിംഗെ പി, പിഗെര എസ്, പ്രേമകുമാര ജിഎ, ഗാലപ്പത്തി പി, കോൺസ്റ്റന്റൈൻ ജിആർ, കടുലന്ദ പി. 'യഥാർത്ഥ' കറുവപ്പട്ടയുടെ Cഷധഗുണങ്ങൾ (സിന്നമോമം സീലാനിക്കം): ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. BMC ഇതര മെഡ് പ്ലഗിൻ . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- കവാത്ര പി, രാജഗോപാലൻ ആർ. കറുവപ്പട്ട: ഒരു ചെറിയ ചേരുവയുടെ നിഗൂ powers ശക്തികൾ. ഫാർമകോഗ്നോസി റെസ് . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- യുഎസ് കൃഷി വകുപ്പ് ഫുഡ്ഡാറ്റ സെൻട്രൽ .
ഉള്ളടക്കം
- കറുവപ്പട്ടയുടെ ഗുണങ്ങൾ
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട 6 വഴികൾ സഹായിക്കും
- കറുവപ്പട്ട, നാരങ്ങ, തേൻ വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണരുക:
- നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ കറുവപ്പട്ട വിതറുക:
- ഓട്സ് / ധാന്യത്തിന് മുകളിൽ തളിക്കുക:
- കറുവപ്പട്ട വെള്ളം കുടിക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട ചായ
- കറുവപ്പട്ട ചായയുടെ ഗുണങ്ങൾ
- 1. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു
- 2. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
- 3. ഇതിന് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്
- 4. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
- 5. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
- 6. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സംരക്ഷിക്കുന്നു
- ഇത് പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകളിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക:
- ഇത് നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ ചേർക്കുക:
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്?
- കറുവപ്പട്ട നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും
- അളവുകളും മുൻകരുതലുകളും നൽകുന്നു
- ജോലി ചെയ്യുന്ന മുടി കൊഴിച്ചിലിനുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ
- ഞാൻ പ്രോട്ടീൻ എടുക്കുകയും ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
- വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വിത്തുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്!
- സെറ്റിറൈസിൻ - ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, അളവ്, ഉപയോഗങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ
- മികച്ച 10 മുടി വളർച്ചാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ...
- ഒറിഗാനോ ചായ: ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ...