മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ അധിക ശരീരഭാരത്തോടെ ജീവിച്ചു, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് അവർക്ക് അറിയാം.
തീർച്ചയായും, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവുമാണ്. എന്നാൽ സംയോജിത മരുന്നിന്റെ തത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഫിസിയോളജിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ഹോർമോണുകൾ, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ, ഉപാപചയ പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി.
ഈ പ്രത്യേക സൂപ്പർഫുഡുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ബൊട്ടാണിക്കൽസ് എന്നിവ നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ദിശയിൽ ഒരു സ്വാഭാവിക നഡ്ജ് നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള 10 പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
1. ബെർബെറിന
ഒറിഗോൺ മുന്തിരി, ബാർബെറി തുടങ്ങിയ കുറ്റിച്ചെടികളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം സസ്യ ആൽക്കലോയിഡുകളുടെ ഭാഗമാണ് ഈ ബയോ ആക്ടീവ് സംയുക്തം, എക്കാലത്തെയും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം ഇത്.
ദി ബെർബെറിന ആയുർവേദത്തിലും പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിലും ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട് ഈയിടെയായി ഈ സത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവും ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണവും വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ് (1).
ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസിൽ, ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഓറൽ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പോലെ ബെർബെറിൻ ഫലപ്രദമായിരുന്നു (2).
AMP- ആക്റ്റിവേറ്റഡ് പ്രോട്ടീൻ കൈനാസിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന AMPK എന്ന എൻസൈമും ബെർബെറിൻ സജീവമാക്കുന്നു. ഈ എൻസൈമിനെ അനൗദ്യോഗികമായി ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിക് മാസ്റ്റർ സ്വിച്ച് എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഇത് സജീവമാക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിന് സമാനമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.
2. കാർനോസിൻ അല്ലെങ്കിൽ എൽ-കാർനോസിൻ
ദി കാർനോസിൻ ഇത് ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ്, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ലേബൽ ചെയ്ത എൽ-കാർനോസിൻ കാണും, ഇത് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രൂപമാണ്.
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ ഫലങ്ങൾ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതായി കാർനോസിൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് , യുഎസിലെ 6 ൽ 1 പേരെ ബാധിക്കുന്നു (4). മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഇൻസുലിൻ, ബ്ലഡ് ഷുഗർ, അഡ്വാൻസ്ഡ് ഗ്ലൈക്കേഷൻ എൻഡ് പ്രോഡക്റ്റുകൾ (AGEs) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കോശജ്വലന പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയുടെ ക്രമക്കേട് മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
കാർനോസിൻ ഈ AGE- കളുടെ ഉത്പാദനം മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, സുന്ദരമായ വാർദ്ധക്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു (5).
അമിനോ ആസിഡുകളായ ബീറ്റാ-അലനൈനും ഹിസ്റ്റിഡിനും സംയോജിപ്പിച്ചാണ് കാർനോസിൻ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, കാർനോസിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആമാശയത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, പ്രോട്ടീൻ അതിവേഗം അതിന്റെ വ്യക്തിഗത അമിനോ ആസിഡുകളായ ഹിസ്റ്റിഡിൻ, ബീറ്റാ-അലനൈൻ എന്നിവയിലേക്ക് വിഘടിക്കുന്നു.
ഇക്കാരണത്താൽ, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ബീറ്റാ-അലനൈൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ പേശികളുടെ കാർനോസിൻ സാന്ദ്രത കാർനോസിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ പ്രകടനത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയിൽ (6).
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്outട്ട് കുറച്ച് കഠിനമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ബീറ്റാ-അലനൈൻ ഉൾപ്പെടുന്ന ശുദ്ധമായ പ്രീ-വർക്ക്outട്ട് നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഓപ്ഷനായിരിക്കാം.
മാംസം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ കാർനോസിൻ നൽകുന്നത് ചെറുതോ അല്ലാത്തതോ ആയതിനാൽ സസ്യാഹാരത്തിനും സസ്യാഹാരത്തിനും കാർനോസിൻ പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു.
3. ഒമേഗ -3
വീക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുമോ? കുറഞ്ഞ ഒമേഗ -3 ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളിലെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു (7). ഇൻസുലിൻ അയയ്ക്കുന്ന സന്ദേശത്തോട് നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് കുറവ് സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, കൂടുതൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നമ്മൾ സംഭരിക്കും.
ഫിഷ് ഓയിൽ, ഒമേഗ -3 എന്നിവ പരമ്പരാഗതവും പ്രവർത്തനപരവുമായ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളിലൊന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം അളവിൽ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം, ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയിലും അവരുടെ പങ്ക് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ അതിശയിക്കാനില്ല. പൊതുവായ
4. എസ്പിരുലിന
ഈ നീല-പച്ച ആൽഗകൾ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ടോക്കോഫെറോളുകൾ, ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും കഠിനമായ സൂപ്പർഫുഡുകളിലൊന്നായി മാറുന്നു.
12 ആഴ്ചത്തെ പഠനത്തിൽ (8) വിശപ്പ്, വീക്കം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ സ്പിരുലിന കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഉൽപാദനത്തെയും ഇത് പരിഷ്കരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനമായിരിക്കാം.
ദി എസ്പിരുലിന ദഹന പ്രവർത്തനം പുന restoreസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ബെല്ലി ഫിക്സിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
5. കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ
ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ, സംയുക്ത ആരോഗ്യം, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത, ആരോഗ്യകരമായ വിശപ്പ്, ദഹന പ്രവർത്തനം എന്നിവ വരെ ഡസൻ കണക്കിന് വ്യത്യസ്ത പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കുടൽ സുഖപ്പെടുത്താനും വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള അതിന്റെ ശക്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പിന്നിലായിരിക്കാം. മറ്റ് പ്രോട്ടീനുകളെപ്പോലെ കൊളാജൻ, ഫുൾനെസ് ഹോർമോണായ ലെപ്റ്റിൻ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായിട്ടുണ്ടെന്നും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ട സമയമാണിതെന്നും ലെപ്റ്റിൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് പറയുന്നു.
6. എംസിടി
ഇടത്തരം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ( MCT ) പുതിയതല്ല, പക്ഷേ കെറ്റോജെനിക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അനുബന്ധത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് കോഫി മിശ്രിതങ്ങളിൽ പ്രധാന ഘടകമായി വ്യാപകമായ പ്രശസ്തി നേടിയിട്ടുണ്ട്. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലും അതേ സമയം തലച്ചോറിലേക്ക് energyർജ്ജം കൊണ്ടുവരുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന MCTjure- ന്റെ പ്രതിരോധകർ. എങ്ങനെയാണ് ഇത് സാധ്യമാവുന്നത്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഈ പ്രത്യേക കൊഴുപ്പ് സ്വർണ്ണത്തിൽ തൂക്കമുള്ളതായിരിക്കും.
അവയുടെ പ്രത്യേക തന്മാത്രാ ഘടന കാരണം, MCT- കൾ സാധാരണ ദഹനത്തെ തടയുകയും നിഷ്ക്രിയമായി കരളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവിടെ അവ സ്വതന്ത്ര ഫാറ്റി ആസിഡുകളായി വിഭജിക്കപ്പെടും. അവിടെ നിന്ന്, അവ മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കോ പേശികളിലേക്കോ എത്തിക്കുന്നു, നമ്മുടെ പേശികൾക്ക് മാനസിക വ്യക്തതയും സ്ഥിരതയുള്ള energyർജ്ജവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, കരളിൽ ഒരിക്കൽ, MCT- കൾ ഇതിനകം കരളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉപയോഗത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത്യാഗ്രഹവും വിശപ്പും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (9).
MCT- കളിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആ സമയത്ത് അത് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കില്ല എന്നതാണ്. അങ്ങനെ, MCT- കൾ ആസക്തിയെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ആരോഗ്യകരമായ energyർജ്ജ നിലകളും ഇന്ധനത്തിനായി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ദഹനം പുന restoreസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഉപാപചയത്തിനും ഇന്ധനത്തിനായി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉപയോഗത്തിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ലളിതവും പൂർണ്ണവുമായ ദഹന ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റിൽ തേങ്ങാ എംസിടിയും സ്പിരുലിന സൂപ്പർഫുഡും കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകളും ബെല്ലി ഫിക്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
7. പ്രോബയോട്ടിക്
ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ വിവിധ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ താക്കോലാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം അതിലൊന്നാണ്. കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന പഠനങ്ങൾ, ആരോഗ്യമുള്ള ഭാരവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകളിൽ ഈ പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണവും തരവും കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തി (10).
8. കോംപ്ലക്സ് ബി
ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ. ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് നിർണ്ണായകമാണ്.
8 വ്യത്യസ്ത ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്, അവ പരസ്പരം യോജിപ്പിച്ച് യോജിച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ പരസ്പരം സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ. ഒരു ബി കോംപ്ലക്സ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഇവയാണ്:
- ബി 1 (തയാമിൻ)
- ബി 2 (റൈബോഫ്ലേവിൻ)
- ബി 3 (നിയാസിൻ)
- ബി 5 (പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്)
- ബി 6 (പിറിഡോക്സിൻ അല്ലെങ്കിൽ പിറിഡോക്സൽ -5-ഫോസ്ഫേറ്റ്)
- ബി 7 (ബയോട്ടിൻ)
- ബി 12
- ഫോളേറ്റ്
വിറ്റാമിൻ ബി 1 ശരീരത്തെ energyർജ്ജത്തിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ചലനം, ഉപാപചയം, രക്തപ്രവാഹം എന്നിവ സുഗമമാക്കുന്നതിനും അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണത്തിനും ബി 6 അത്യാവശ്യമാണ്. ഡസൻ കണക്കിന് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്, energyർജ്ജ ചെലവ് കൂടാതെ (11).
ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അഡിറ്റീവുകളോ നിറങ്ങളോ ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണമായും മെത്തിലേറ്റഡ് സ്രോതസ്സുകൾക്കായി നോക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
9. പച്ചിലകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കഠിനാധ്വാനിയായ അവയവത്തെ നാം പലപ്പോഴും മറികടക്കുന്നു, അത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരത്തിന്റെ മൂലമാണ്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നാശമുണ്ടാക്കുന്ന അനാവശ്യ പദാർത്ഥങ്ങളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മെറ്റബോളിസം.
സത്യം, നിങ്ങളുടെ കരളിന് ഒപ്റ്റിമൽ വെൽനസ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, കാബേജ്, ലീക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ക്രൂസിഫറസ് കുടുംബത്തിലെ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ, ശരിയായ രാസവിനിമയത്തിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ വിഷവസ്തുക്കളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സമാനമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തിളക്കമുള്ള പച്ച പച്ചക്കറികൾക്കും പോകാം.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുറവാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പച്ചക്കറി സപ്ലിമെന്റ് ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനവും സാധാരണ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
10. ഉറങ്ങുക
വിശ്രമം പൊതുവെ ഒരു അനുബന്ധമായി കണക്കാക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവഗണിക്കാൻ നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെയും രാസ സന്ദേശവാഹകരുടെയും ഒരു മികച്ച ട്യൂൺ മെഷീനാണ്.
വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുമായി ഉറക്കത്തിന് എന്ത് ബന്ധമുണ്ട്? നമുക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, വിശപ്പ് ഹോർമോണായ ലെപ്റ്റിൻ വർദ്ധിക്കുകയും ഫുൾനെസ് ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ കുറയുകയും ചെയ്യും.
ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ലാത്ത ചില രാത്രികളിലൂടെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നാണ്, എന്നാൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മോശം ഉറക്കത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സമ്പുഷ്ടമായ, ഉയർന്ന ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിശപ്പുള്ളതും കൊതിയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സംശയം തോന്നുന്നത് ശരിയാണ്, അതിനാലാണ് പ്രവർത്തനപരമായ മരുന്നുകളുടെ പിന്തുണയുള്ള സുരക്ഷിതമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്.
ശരീരത്തിന് ഏത് സമയത്തും നൂറുകണക്കിന് പ്രതികരണങ്ങളും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും ഉണ്ട്, കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ കൊഴുപ്പിന്റെ ഓക്സിഡേഷൻ (കത്തുന്നത്), സ്ഥിരമായ energyർജ്ജ നിലകൾ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉപയോഗം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബെർബെറിൻ ഇൻസുലിനോടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പ്രതികരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്നപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ചില അമിനോ ആസിഡുകൾ ഇന്ധന സ്രോതസ്സുകളുടെ തകർച്ചയിൽ ഗ്ലൂക്കോസിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തെ എളുപ്പത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ആസക്തിയും വിശപ്പും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആ ആഗ്രഹം ശമിപ്പിക്കാൻ, നമുക്ക് എംസിടി, സ്പിരുലിന അല്ലെങ്കിൽ കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ പോലുള്ള കീറ്റോജെനിക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഓരോ ലക്ഷ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അനുബന്ധമുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താമെന്ന് സംയോജിത മരുന്നിന് കാണിച്ചുതരാം.
ആരോഗ്യകരമായ കരൾ, സാധാരണ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ആരോഗ്യകരമായ ഡിറ്റോക്സ് പ്രവർത്തനം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുപോലുള്ള ഞങ്ങളുടെ മികച്ച 10 ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ചിലത്!
സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സംയോജിത മരുന്ന്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ തുടരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനപരമായ provഷധ ദാതാവ് നിങ്ങളെ തടയുന്ന സിസ്റ്റങ്ങളിലേക്ക് ബാലൻസ് പുന toസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തനതായ രസതന്ത്രം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻറെ പിന്തുണയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ജനിതക പരിശോധന, പോഷകക്കുറവ് പരിശോധന, മറ്റുള്ളവർ തുടർന്നും നേരിടുന്ന മാറ്റങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ എന്നിവയിലേക്ക് പ്രവേശനം നൽകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ശുപാർശകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നിരവധി പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ നമുക്ക് പൊതുവായുള്ള എല്ലാ വശങ്ങളിലും, നമ്മുടെ അയൽക്കാരനിൽ നിന്ന് നമ്മെ വേർതിരിക്കുന്ന നിരവധി സവിശേഷ ഘടകങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കോ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കോ വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കില്ല, തിരിച്ചും.
അതുകൊണ്ടാണ് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകളുമായി മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരശാസ്ത്രത്തിന്റെ വശങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു ഫംഗ്ഷണൽ ദാതാവോ ആരോഗ്യ പരിശീലകനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ്.
ശരീരഭാരം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായ മൂലകാരണമാണ്, ശരീരത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് തിരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും മികച്ച ക്ഷേമത്തിനും വാതിൽ തുറക്കും.
ഉള്ളടക്കം
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള 10 പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- 1. ബെർബെറിന
- 2. കാർനോസിൻ അല്ലെങ്കിൽ എൽ-കാർനോസിൻ
- 3. ഒമേഗ -3
- 4. എസ്പിരുലിന
- 5. കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ
- 6. എംസിടി
- 7. പ്രോബയോട്ടിക്
- 8. കോംപ്ലക്സ് ബി
- 9. പച്ചിലകൾ
- 10. ഉറങ്ങുക
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?
- സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സംയോജിത മരുന്ന്
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ശുപാർശകൾ
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉരുളകൾ 'ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഓറികുലോതെറാപ്പി'
- ബാലാനിറ്റിസ് എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, രോഗശമനം, ...
- മികച്ച 10 മുടി വളർച്ചാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ...
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ എത്ര നേരം ...
- സെറ്റിറൈസിൻ - ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, അളവ്, ഉപയോഗങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ
- ഒറിഗാനോ ചായ: ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ...