ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ എത്ര സമയം പ്രവർത്തിക്കും? അമിതവണ്ണമുള്ള എലികളിലും എലികളിലും നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. മനുഷ്യരെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും ഉദ്ധരിച്ച പഠനമാണ് 2009 ൽ 175 പേരുടെ വിചാരണ പ്രതിദിനം 0, 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വിനാഗിരി അടങ്ങിയ പാനീയം കഴിച്ചവർ. ശേഷം മൂന്നു മാസം , ആര് കഴിച്ചു വിനാഗിരി അവർക്ക് ഒരു ഉണ്ടായിരുന്നു ഭാരനഷ്ടം എളിമയുള്ള 2 മുതൽ 4 പൗണ്ട് വരെ ) കൂടാതെ കൂടുതൽ ലെവലുകൾ കുറഞ്ഞ കുടിക്കാത്തവരേക്കാൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ വിനാഗിരി . മറ്റൊരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി വിനാഗിരി കഴിച്ചതിനുശേഷം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ forഷധഗുണങ്ങൾക്കായി നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ യീസ്റ്റുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്, ഇത് മദ്യം സൃഷ്ടിക്കുകയും പിന്നീട് അസറ്റിക് ആസിഡിൽ ബാക്ടീരിയ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, പാനീയത്തിൽ വെള്ളം, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് ആസിഡുകളുടെ അംശങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
എന്താണ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിനെ ജനപ്രിയമാക്കിയത്?
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ശക്തമായ ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു , ഇത് പാനീയത്തെ അങ്ങേയറ്റം ജനപ്രിയമാക്കി. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, എക്‌സിമ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസത്തിന്റെ വിവിധ സമയങ്ങളിൽ ആളുകൾ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ മാന്ത്രിക മരുന്ന് കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയം എന്താണെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കാൻ പറ്റിയ സമയം
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് രാത്രി കുടിക്കുന്നത് നല്ലത് അല്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് രാവിലെ ഇത് കുടിക്കുന്നത് നല്ലത് എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന വിവിധ ഡാറ്റ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കണം. പക്ഷേ, ഒരു സമയത്ത് ഇത് കുടിക്കുന്നത് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ ഇപ്പോഴും ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
ഒരാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരാൾ കുടിക്കണം എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. ഇത് അവരെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അന്നജം തകർക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ലയിപ്പിക്കാത്ത ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരിക്കലും കുടിക്കരുത് എന്നതാണ് നിങ്ങൾ ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടത്, കാരണം ഇത് കഴിക്കുന്നത് അന്നനാളത്തിനും പല്ലുകൾക്കും ദോഷം ചെയ്യും.
രാവിലെ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ദഹനക്കേട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, രാവിലെ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. രാവിലെ ഇത് കഴിക്കുന്നത് കാലതാമസവും ഗ്യാസും നേരിടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ഗന്ധം രാവിലെ ആദ്യം കുടിച്ചാൽ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും.
തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാം, അതിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൽ കൂടുതൽ ചേർക്കരുത്, ഇത് കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കാണുക.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രകാശവും സുഖവും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് തുടരാനാകും.
രാത്രി മുഴുവൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കുക
വീണ്ടും, കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി വിവാദങ്ങളുണ്ട്. രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു, ചിലർ ചൂടുവെള്ളവും തേനും കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു.
രാത്രിയിൽ സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത് ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവമുള്ളതിനാൽ തൊണ്ടവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ടോൺസിലൈറ്റിസ് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കുന്നത് മോശം ശ്വസനത്തെ തടയുന്നു.
പ്രതിദിനം നിങ്ങൾ എത്ര ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കഴിക്കണം?
2016 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അതിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ 15 മില്ലി ലിറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിച്ചാൽ മതി.
എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായ അളവ് ആരെങ്കിലും പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ ACV ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം, കാരണം ഇത് ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകും.
ACV നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിനും സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പൊതുവായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഇതാ.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്
എസിവി കുടിക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയുമെന്ന് 2017 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് തകരാറുകൾ ഉള്ളവർക്കും ഇല്ലാത്തവർക്കും ഇത് സത്യമാണ്.
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമുള്ള ആളുകളിൽ പോസ്റ്റൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ACV സഹായിക്കുമെന്ന് 2004 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിലെ അസറ്റിക് ആസിഡിന് പ്രമേഹത്തിനുള്ള മരുന്നുകളായ അക്കാർബോസ്, മെറ്റ്ഫോർമിൻ എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.
പ്രയോജനങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ, ഒരു വ്യക്തി ഒരിക്കലും അവരുടെ സാധാരണ പ്രമേഹ മരുന്ന് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുത്.
ഭാരനഷ്ടം
കൂടുതൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്. 2014 -ലെ പഠനം അമിതവണ്ണം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും താഴെ പറയുന്ന പരാമീറ്ററുകൾ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്തു: അവരുടെ ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവ്.
ഗവേഷകർ ആളുകളെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ചു, അവിടെ ഓരോരുത്തരും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ശേഷം 25 മില്ലി ലിറ്റർ പാനീയം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിച്ചു. പാനീയത്തിൽ 0 മില്ലി, 15 മില്ലി അല്ലെങ്കിൽ 30 മില്ലി ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉണ്ടായിരുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കഴിച്ച ആളുകൾക്ക് മൂന്ന് മാസത്തെ പഠനത്തിനിടയിൽ ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി. രക്തത്തിലെ ലിപിഡ്, ബിഎഫ്എം എന്നിവയുടെ അളവിലും കുറവുണ്ടായി.
എസിവിയുമായി ചേർന്ന് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവുമുള്ള ആളുകളുടെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ നിഗമനം ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, കണ്ടെത്തൽ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് അതേ വിഷയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടക്കുന്നു.
പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്)
സ്ത്രീ അണ്ഡാശയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് PCOS. ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രത്തിനും ഫലഭൂയിഷ്ഠത കുറയ്ക്കാനും ഇടയാക്കും.
ഈ അവസ്ഥ സ്ത്രീകളിൽ വന്ധ്യതയുടെ ഒരു സാധാരണ കാരണമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് 10 ൽ 1 സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു.
2013 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ചില സ്ത്രീകളിൽ പിസിഒഎസിന് കാരണമാകുമെന്നാണ്. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതിനാൽ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്ട്രോക്ക് സഹായിക്കും.
90-110 ദിവസം 15 മില്ലി ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കഴിച്ച സ്ത്രീകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും ആർത്തവചക്രവും പ്രകടമാക്കി.
സ്ത്രീകളിൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ എസിവിക്ക് അണ്ഡാശയ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ACV എടുക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകൾ
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇത് കുടിക്കുക
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ ACV കുടിക്കുന്നത് ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ഒഴിഞ്ഞ വയറിലോ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഇത് ശ്വസിക്കുക
എസിവി ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ തകരാറിലാക്കും. ഇത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് അവരുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം ഉണ്ടാക്കും.
അതിനെ നേർപ്പിക്കരുത്
എസിവി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നേർപ്പിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നേരെയാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലിനും അന്നനാളത്തിനും കേടുവരുത്തും.
അതിൽ വളരെയധികം കഴിക്കുക
അമിതമായി ACV കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അപകടകരമാണ്. ഇത് കത്തുന്ന സംവേദനം ഉണ്ടാക്കുകയും മറ്റ് നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക
എസിവി നേരിട്ട് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് കത്തുന്ന സംവേദനത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ACV നേർപ്പിക്കണം.
ഉള്ളടക്കം
- എന്താണ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിനെ ജനപ്രിയമാക്കിയത്?
- ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കാൻ പറ്റിയ സമയം
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
- രാവിലെ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കുക
- രാത്രി മുഴുവൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കുക
- പ്രതിദിനം നിങ്ങൾ എത്ര ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കഴിക്കണം?
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്
- ഭാരനഷ്ടം
- പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്)
- ACV എടുക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകൾ
- ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇത് കുടിക്കുക
- ഇത് ശ്വസിക്കുക
- അതിനെ നേർപ്പിക്കരുത്
- അതിൽ വളരെയധികം കഴിക്കുക
- ഇത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക
- മികച്ച 10 മുടി വളർച്ചാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ...
- ഒറിഗാനോ ചായ: ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ...
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ്
- ലിൻഡൻ ടീ - ഉപയോഗങ്ങൾ, ഗുണങ്ങൾ, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
- സോയ കൊഴുക്കുന്നുണ്ടോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സോയ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക
- അടിവയറ്റിലും അരക്കെട്ടിലും മെലിഞ്ഞതെങ്ങനെ